眼保健操的正确姿势:

发布时间:18-11-13 录入:谢丽 浏览次数:1615

 

  第一节:揉天应穴

  以左右大拇指的罗纹面按左右眉头上下眶角处天应穴),其他四指弯曲如弓状支持在前额头上,按揉面不需要大(节拍8×8)。

  第二节:挤按睛明穴

  以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根两侧(睛明穴),先向下按,后向上挤,一按一挤共一拍(节拍8×8)。

  第三节:揉四白穴

  先以左右食指现中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部位(四白穴)按揉,注意穴位不需移动,按揉面不要太大(节拍8×8)。

  第四节:按太阳穴轮刮眼眶

  拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面,轮刮上下眼眶,上眶从眉头开绐到眉梢为止,下眶从内眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍

  (节拍8×8)。

  做眼保健操注意事项:

  ⑴操练时要闭着眼睛,跟着广播的速度进行;

  ⑵经常剪短指甲,并保持两手清洁;

  ⑶按揉时穴位要准确,手法要轻缓,以有酸感为宜,不要过分用力,防止压迫眼球;

  ⑷每天操练两次,上、下午各一次,要坚持经常操练;

  ⑸做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。

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